góra dół

[...] to fajną opcją jest : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/41/439 do tego masz masę dodatków Ja np. używam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 I jest bardzo fajny, szybka regulacja wysokości góra / dół i możesz sobie dostosować tą wysokość do danego ćwiczenia. Również dużo dodatków możesz do niego dokupić

Spróbuj podziału góra/dół naprzemiennie, ewentualnie treningu wsb z podziałem 3dniowym powinno byc ok :) Pzdr

gryf lamany, wyciag gora-dol IMO to wystarczy ewentualnie do tego porecze Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-22 18:47:25

Jak masz 4 dni treningowe zrób splita 2x partia w tygodzniu, np góra dół, czy push pull.

dzięki :) właśnie wczoraj się "zasiedziałam" i przeglądałam tutaj dzienniki treningowe i bardzo podoba mi się FBW od Nene87 (sorry jak nick prekręcilam) bo chyba potrzebuje chwilowej zmiany od podziału góra/dół

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9.5 roku 6. DIETA: -białko: 360 -węglowodany: 540 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master . 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Proste FBW (1 lub 2 zestawowe ) 3-4 razy w tygodniu ewentualnie jakiś podział na 2, 4 razy w tygodniu (przy czym góra dół jest męski, push-pull jest dla dziewcząt), jeżeli natomiast bawią Cię inne podziały metody itp. wróć do tego posta kiedy przestaną działać :) Ładne wyniki swoją drogą oby technicznie

Nie ma najlepszego treningu, teraz mzoesz zrobić push pull a jak będziesz następnym razem robił cykl treningowy zrobisz góra dół

ciezki wybor szczerze mowiac... Ale ostatecznie kulturystyczne serce podpowiada wyciag... Tak naprawde kulturyści uzywaja tylko wyciagu do jednego cwiczenia. Rzadko kiedy widuje aby wykonywali dipy w wersji na trica, czy inne formy cwiczen jak np podciaganie kolan na brzuchol itd. Wiec rowniez sklanialbym sie w kierunku zakupu wyciagu. Na wyciagu [...]

na każdego działa coś innego, jeden więcej wyciągnie z fbw drugi ze splitu, a inny z podziału na PPL góra/dół itp. możesz się podeprzeć i potestować różne treningi na sobie https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

to nazywasz splitem???... Push/pull Gora/dol Przod/tyl ew. hybryda

Na redukcji trzymałbym się jakiegoś FBW, albo Góra/Dół 3-4x w tygodniu

Push/pull na 4 dni albo gora/dol ciala.

Witaj Przy Twoim stażu w zupelnosci wystarcza 3 dni treningowe. Najlepiej bys wyszedl zaczynajac od FBW-moze byc z dwoma zestawami. Jesli chcesz juz dzielić to push/pull lub gora/dol ciala. Pozdrawiam.

Na pewno, a jeśli split to raczej góra/dól ciała 4 dniowe lub push/pull tak by każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu.

[...] swoje jedzenie na ziemniakach ,kurczaku , owoce , kaszki , płatki owsiane ,mleko , odżywka białkowa , masło orzechowe , orzechy , chleb , plus dorzucam dla przejedzenia węgli płatki , żelki , jeżeli chodzi o aktywność to trening 4x w tygodniu (góra-dół -push -pull) aktywność dodatkowa to w sumie wysoka ilość kroków od (15-20tys) czasami więcej

[...] tyle odnośnie planu zakupu kreatyny przy takim stażu. Co do treningu to możesz rozpocząć trening dzielony - na początek wystarczy jak podzielisz ciało na dwie partie, najlepiej klasycznie góra-dół, czyli na jednej sesji trenujesz nogi, a na innej mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion itd. Owocnych treningów i cierpliwości... pozdrawiam...

sweep to nie zamiatanie sweep to w bjj i luta livre każda zmiana pozycji góra-dół, w sytuacji gdy jeden z partnerów jest na górze, a drugi na dole.

witaj. moze w takim przypadku przemysl inny rodzaj treningu? PUSH PULL lub GORA DOL by tutaj lepiej wpisywalo sie w taki schemat. Wtedy na spokojnie dzien po dniu mozna przerobic bardzo fajne treningi bez kolidowania. Jezlei jednak inne opcje nie wchodza a gre to bym postaral sie zrobic pierwszy trening FBW rano, a drugi wieczorem, zeby zachowac [...]

5 dniowy plan jest przeznaczony dla zaawansowanych . Jeśli taki nie jesteś to proponuje 3-4 dni maksymalnie. Podział push/pull lub góra/dół ciała. Czytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.